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Controlo de Peso



CONTROLO DE PESO

Como é que os adoçantes o podem ajudar a sentir-se bem- e ater óptimo aspecto

Figura Esbelta, Porte Atlético, Corpo Saudável...

Todos gostamos de ouvir dizer ”estás com bom aspecto”. Contudo, o bem-estar físico e mental, bem como o nosso estado de espírito podem, na realidade, influenciar a nossa imagem e é fácil adquirir maus hábitos. A saúde, aspecto físico e o peso podem sofrer influências negativas em resultado de uma alimentação desequilibrada e de falta de exercício.

Devido à pressão criada por ideais que identificam “magreza” com “beleza” e “sucesso”, muitas mulheres – especialmente as jovens – tentam desesperadamente perder peso. Consequentemente, os meios de comunicação estão cheios de anúncios de novas dietas mágicas. Mas não se deixe tentar. Lembre-se de que, no tempo de Ruben, ser-se “rechonchudo” era considerado chique e os concursos de beleza eram invariavelmente ganhos por mulheres com alguns quilos em excesso. O que realmente importa é que se sinta bem, dentro do razoável, claro.

 Há muitas medidas que podemos tomar para podermos atingir o nosso melhor.


Descubra o Que o Faz Sentir-se Bem

Actualmente, os nutricionistas utilizam o IMC – Índice de Massa Corporal – para determinar se uma pessoa tem excesso ou falta de peso. Ao contrário de métodos anteriores, este não coloca em desvantagem as pessoas mais baixas. O valor calculado deve situar-se entre 19 e 24, para as mulheres, e 20 e 25, para os homens. No entanto, no caso de pessoas mais velhas ou muito musculosas, o peso pode ser bastante superior. Confirme, na tabela a seguir, se o seu peso se encontra dentro dos parâmetros recomendados.

Há motivos de ordem médica para eliminar esses quilos em excesso – de preferência definitivamente.

A Obesidade Constitui um Risco para a Saúde

Investigações médicas revelaram que as pessoas obesas têm maior probabilidade de sofrer de doenças relacionadas com o nível elevado de colesterol, hipertensão e ainda diversos tipo de cancro. Para além disso, a obesidade pode representar excesso de pressão e consequente risco de danos para o coração e vasos sanguíneos. No entanto, uma em cada três pessoas sofre de obesidade.

As Dietas Alimentares Propiciam o Aumento de Peso

Técnicas como dietas mágicas, jejum ou mesmo deixar de comer já demonstraram ser ineficazes em termos de perda de peso. Actualmente, os nutricionistas sabem que as pessoas que fazem dietas regularmente, não só têm tendência para perder fibras musculares, como também voltam a ganhar peso após cada dietas; efectivamente, na maioria dos casos, após algumas semanas, podem pesar mais do que antes da dieta. Entram assim num círculo vicioso: quanto mais rígida a dieta, mais o organismo procura ganhar reservas de gordura para consumir em futuros “períodos de carência”.

Em Que Medida Podem os Adoçantes Ajudar a Perder Peso?

Os médicos reconhecem que existe um peso ideal para cada pessoa, o qual é geneticamente predeterminado. É a este peso que o corpo volta a auto-ajustar-se após uma dieta (mal-sucedida). Para efectivamente perder peso a longo prazo, o segredo reside em reduzir continuamente o seu peso até atingir o ideal. As pessoas que consomem mais calorias do que as necessárias ao seu corpo vão necessariamente aumentando o peso. Os obesos são frequentemente pessoas com metabolismos particularmente economizadores, armazenando as calorias em excesso em depósitos adiposos. Alterando os seus hábitos alimentares é possível controlar o peso eficazmente e transformar o seu metabolismo, por forma a queimar mais gordura do que a que armazena.



Efeito de iô-iô: as pessoas que, depois de uma dieta, voltam a comer “normalmente” voltam, na generalidade, a readquirir rapidamente o peso que perderam, podendo mesmo acabar por ficar a pesar mais do que antes de fazerem dieta.

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