Hábitos Adelgaçantes
Só é possível perder peso de forma eficaz
e permanente se adquirir hábitos alimentares correctos
no seu dia-a-dia. Lembre-se de que, quanto mais evitar comer algo
que realmente deseja, mais aumentará a sua vontade de o
fazer, por isso permita-se consumir um pouco desse alimento desejado
de vez em quando. No entanto, há diversos pontos fundamentais
que podem ser-lhe particularmente úteis na sua busca de
uma figura esbelta; faça com que estes hábitos adelgaçantes
fiquem a fazer parte do seu ritmo quotidiano.
Reduza o Consumo de Gorduras Sempre Que
Possível
A gordura engorda. Ao consumirem demasiadas gorduras, as pessoas
obesas vão fazer com que o seu metabolismo, já de
si sobrecarregado, entre completamente em colapso, faltando-lhes
depois a força de vontade e a energia para fazer exercício
físico, o que, consequentemente, irá provocar a
desintegração dos músculos – e, muito
simplesmente, o seu peso aumenta.
Coma Hidratos de Carbono Complexos
Os hidratos de carbono são nossos amigos. Dão-nos
energia e a sensação de estarmos cheios, boa disposição
e ainda mantêm em funcionamento o nosso metabolismo. Os
hidratos de carbono existentes nos cereais integrais, nas batatas,
nos legumes e na fruta são especialmente benéficos
para a saúde e devem fornecer-nos mais de 55% da energia
que ingerimos diariamente. Mas tenha cuidado com os hidratos de
carbono existentes na farinha e no açúcar branco!
Estes desequilibram o nível do açúcar do
sangue e também activam enzimas que apenas servem para
nos despertar mais a sensação de fome.
| Preste
atenção ao teor de gordura e/ou açúcar de todos os alimentos. |
