- 1
Coza o milho em água a ferver durante 3 minutos, Escorra muito bem.
- 2
Coza o arroz, passe-o rapidamente por água fria e escorra.
- 3
Asse os pimentos, retire-lhes a pele, os filamentos e as sementes e corte-os em tirinhas.
- 4
Corte o tomate em quadradinhos.
- 5
Corte as delícias do mar em bocadinhos.
- 6
Descasque as bananas, corte-as em rodelas e regue-as com um pouco do sumo de limão.
- 7
Numa saladeira misture todos os ingredientes, polvilhe com a salsa e os coentros picados e regue com o azeite previamente misturado com o restante do sumo de limão.
📊 Informação Nutricional
Calorias210
Proteínas12,8 g
Hidratos28,2 g
Gordura5,1 g
G. Saturada0,8 g
Colesterol25 mg
Fibra4,7 g
Sódio78 mg