- 1
Tempere as postas de pescada com o sumo de limão.
- 2
Corte os alhos franceses, a cebola e as cenouras em rodelas finas.
- 3
Pele e corte o tomate em quadradinhos.
- 4
Estufe os legumes suavemente com o óleo especial.
- 5
Tempere com pimenta.
- 6
Divida metade dos legumes por 4 quadrados de papel de alumínio, coloque as postas de peixe por cima, cubra com os restantes legumes e polvilhe com orégãos.
- 7
Feche os papelotes hermeticamente.
- 8
Coza em forno quente durante cerca de 15 minutos.
- 9
Acompanhe com puré de batata e salada de alface.
📊 Informação Nutricional
Calorias205
Proteínas23 g
Hidratos15 g
Gordura5,8 g
G. Saturada1 g
Colesterol45 mg
Fibra6,5 g
Sódio122 mg