Bons conselhos para COMER melhor

Coma proteínas - A maioria das pessoas, principalmente as mulheres, não as ingerem em quantidade suficiente e elas são indispensáveis para a construção e reparação de praticamente todas as estruturas do corpo. Coma peixe, ovos, carne branca, soja, feijão, grão, nozes e amêndoas, distribuídos ao longo do dia e alternados ao longo da semana, pelo menos um deles a cada refeição e lanche.